سورپرایز خود را با 5 کارگر بهبود دهید

سورپرایز خود را با 5 کارگر بهبود دهید

جولای 09، 2020

به یاد داشته باشید که تمرین توسط معلم انجام می شود ، و ورزش نیز! ما یک روال عالی 5 مرحله ای را برای شما در نظر می گیریم که باید هنگام آموزش بدن و بهبود تکنیک گشت و گذار در خاطر داشته باشید.
مشاهده مقاله کامل
آموزش بازو برای کوهنوردان

آموزش بازو برای کوهنوردان

ژوئن 24، 2020

اگر بطور دوره ای این روال را رعایت کنید (همه اقدامات احتیاطی را انجام می دهید) برای شما بسیار مهم خواهد بود که بازوهای کوهنورد و عقب مورد نیاز خود را بگیرید.
مشاهده مقاله کامل
تمرینات روتین جسمی قبل از خواب

تمرینات روتین جسمی قبل از خواب

ژوئن 16، 2020

بدون ورزش؟ مشکلی نیست! اگر در طول روز وقت ورزش نکرده اید ، شب قبل از رفتن به رختخواب ، این روال ساده را دنبال کنید.

مشاهده مقاله کامل
سندرم مطب

نحوه جلوگیری از سندرم Office

ژوئن 05، 2020

سندرم به اصطلاح Office پس از چند ساعت نشستن در مقابل یک رایانه رخ می دهد. بسیاری از افرادی که عکسهای ماجراجویی را می نویسند ، طراحی و ویرایش می کنند - و سایر فعالیت ها - ممکن است به زمانی که در مقابل رایانه های خود می گذرانند توجه نکنند. دریابید که چگونه این می تواند در بدن شما تأثیر بگذارد و چگونه از آن جلوگیری کند!
مشاهده مقاله کامل

ماهی کباب شده نروژی. یک دستور العمل بسیار سالم

ماهی کباب شده نروژی. یک دستور العمل بسیار سالم

ژوئن 05، 2020

ماهی قزل آلا به یکی از پرمصرف ترین ماهی های آبی در جهان تبدیل شده است. نه تنها به دلیل عطر و طعم نفیس ، بلکه از نظر محتوای غذایی آن نیز مفید است. علاوه بر این ، این ماده غذایی است که از بسیاری جهات قابل تهیه است زیرا عطر و طعم آن خیلی خوب با روش های مختلف پخت و پز سازگار است.
مشاهده مقاله کامل
دستور العمل پنکیک سالم بدون آرد گندم

دستور العمل پنکیک سالم بدون آرد گندم

می 27، 2020

صبحانه های خوشمزه یا میان وعده هایی را با این دستور العمل برای بلغور جو دوسر و بادام درست کنید!

بسیاری از افراد در حال کشف مضراتی هستند که وعده های غذایی حاوی آرد گندم می تواند داشته باشد و تأثیر آن بر سلامتی بخصوص برای افرادی که سلیاک و گلوتن غیرقابل تحمل هستند ، است.

مشاهده مقاله کامل
10 تمرین معمول

10 عضله برای شروع تمرینات روزانه تمرین می کنید

می 26، 2020

ما 10 کشش را ارائه می دهیم که نباید قبل از شروع تمرین روزمره خود را فراموش کنید. این به گرم کردن عضلات قبل از تکان دادن آنها کمک می کند.
مشاهده مقاله کامل
سرطان چشم سرطان چشم

5 نکته برای جلوگیری از سرطان چشم

می 11، 2020

ما پنج نکته را ارائه می دهیم که به شما در پیشگیری از سرطان چشم کمک می کند. این وظیفه ما است که بتوانیم از سلامتی چشم عالی و جلوگیری از این و سایر بیماریهایی که ممکن است روی چشم ما تأثیر بگذارد ، انجام دهیم.
مشاهده مقاله کامل

صدمات در اسکی و اسنوبورد: همیشه خوب است که درباره آنها بدانید

صدمات در اسکی و اسنوبورد: همیشه خوب است که درباره آنها بدانید

ژانویه 14، 2015

آسیب دیدگی در اسکی و اسنوبورد: همیشه خوب است که آنها را بشناسید در اواسط فصل اسکی ، شما هنوز هم ممکن است در حال برنامه ریزی برای گشت و گذار باشید و چند روز را برای لذت بردن از برف و ورزش کردن سپری کنید. این که آیا موضوع شما اسکی کلاسیک یا اسنوبورد است ، امروز می خواهیم به طور خلاصه در مورد […]
مشاهده مقاله کامل
چگونه در زمستان امسال اسکی کنیم

چگونه در زمستان امسال اسکی کنیم

21 نوامبر، 2014

هفته گذشته ما مقاله ای را منتشر کردیم که در آن نکاتی را برای اسکی بازان مبتدی به اشتراک گذاشتیم. امروز ما مجموعه ای از شیوه های توصیه شده را برای شما ارائه می دهیم تا قبل از رفتن به اسکی در زمستان امسال شکل بگیرید ، که هم برای اسکی بازان تازه کار و هم برای افرادی که از قبل تجربه خاصی دارند معتبر است. برای شروع ، ماهیچه هایی که باید بیشتر کار کنید ، عضلات […]
مشاهده مقاله کامل